«Остеохондроз не любит, когда вы делаете так…» — говорит китайский врач - Pressite.ru

Post Top Ad

«Остеохондроз не любит, когда вы делаете так…» — говорит китайский врач

«Остеохондроз не любит, когда вы делаете так…» — говорит китайский врач

Share This

Китайская медицина учит, что терпеть боль — неправильно, ведь любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга.

Если вы переживаете приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма.

Вот 9 способов избавиться от болей при остеохондрозе:
Подписывайтесь на наш Телеграмм канал👉 t.me/pressite 👈и читайте много интересных публикаций!!!
1. Поза дитя.


Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
Встаньте на колени, желательно на полу. Опустите ягодицы на пятки и тянитесь вперёд.
Вытяните руки как можно дальше, ладони должны быть повёрнуты вниз.
Прижмитесь лбом к полу и дышите как можно глубже.
1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

2. Поза у стены.


Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.
Лягте на спину возле стены, ноги поместите вдоль стены, руки держите на животе.
Закройте глаза, дышите ровно и старайтесь отогнать от себя все лишние мысли.
Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

3. Кошечка.


Используется при болях в спине и области позвоночника, снимает боль в мышцах.
Станьте на четвереньки, прямыми руками упирайтесь в пол на ширине плеч.
Следите, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяните шею вперёд.
Глубоко вдохните и прогните туловище вниз, голову потяните вверх.
Выдохните и направьте туловище вверх, голову опустите вниз.
Двигайтесь медленно, дышите глубоко.
Повторите 10 раз. Если почувствуете нагрузку на колени, подложите под них мягкий коврик.

4. Скручивание и растяжка.


Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
Сядьте на пол, держите спину ровной, а ноги — прямыми.
Согните левую ногу и заведите её за прямую правую ногу.
Повернитесь влево, опираясь на левую руку для равновесия.
Дышите глубоко, оставайтесь в этой позе 30 секунд.

Повторите с правой ногой.

5. Поза бабочки.


Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.
Сядьте на пол, спину держите прямой.
Соедините ступни ног вместе.
Опускайтесь коленями как можно ниже к полу.
Продержитесь в этой позе 2 минуты.

6. Цветок.


Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.
Лягте на спину в положении буквы Т, широко разведите руки по сторонам.
Подтяните согнутые колени к груди.
Плавно опустите колени в сторону, не отрывая плеч от пола.
Задержите позу на 2 минуты и повторите с другой стороной.

7. Полёт вверх.


Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.
Лягте на спину, расставьте руки по бокам.
Согните ноги в коленях, зафиксируйте ступни на полу.
Медленно поднимайте и опускайте таз на пол, максимально расслабляя поясницу.
Повторите упражнение 10 раз.

8. Движение вперёд.


Снимает менструальные боли, облегчает боль в суставах.
Сядьте на пол, держите правую ногу ровной.
Левую ногу согните в колене и прижмите ступнёй к правой ноге.
Постепенно тянитесь вперёд, насколько это возможно.
Замрите в этом положении на 30 секунд.
Повторите с правой ногой.

9. Полное расслабление.


Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.
Скрестите ноги в положении стоя.
Опускайтесь вперёд очень плавно; держа руки перед собой, достаньте ими до пола.
Сгибайте левое колено, а правую ногу держите прямо.
Замрите на 30 секунд в этом положении, затем повторите то же самое с другой ногой.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Post Bottom Ad

Pages